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张天爱120斤到90斤逆袭之旅,你丑只因你付出的还不够使你变美丽

2019-10-09 12:27 weila

劫节后余生

小长假游玩中气温骤降

身边好多人都感冒了

大家注意别着凉

国内首档健康生活观察类真人秀《哎呀好身材》正在芒果TV热播

邀请了王菊、凌潇肃、乔杉这些减脂大户做嘉宾,但出人意料的是身材超赞的张天爱也来了

更是凭借健身人设频频登上热搜

晨起倒立、洗漱时深蹲、化妆举杠铃

敷面膜时都要在瑜伽垫上进行腿部伸展运动

真 ▪ 分秒必争

明明被炸鸡馋的不行

却坚持只吃一小口

张天爱自爆最胖的时候120斤

现在只有90斤

有图为证

6年前她演《落樱》时

圆嘟嘟的脸上双下巴若隐若现

而在《太子妃升职记中》却完美逆袭

逆天美腿俘获无数少男少女的心

不知在健身减肥的路上付出了多少汗水

不过刚夸完bug就来了

张天爱在节目中把跪姿划船做成了“单手拔大葱”

哑铃划船标准姿势是酱紫的

主要锻炼背阔肌+大圆肌

但是也不能仅凭一个动作的不标准

就说人家是凹健身人设

张天爱的身体素质和身材是有目共睹的

在最新一期节目中

张天爱为了在演戏时有更好的表现

主动提出要去挑战水上瑜伽

连泳衣都是全泳池最闪亮的

一套西装款式的连体泳衣相当考验身材

在这里就不得不提桨板瑜伽了

许多人在陆地上已经得到了充分的挑战

而桨板瑜伽比陆上瑜伽难度更高一筹

更锻炼人的平衡能力、心态和意志

比普通瑜伽更燃脂!

什么是桨板瑜伽?

桨板瑜伽是普通瑜伽与冲浪运动的结合

说白了,就是在漂浮在水面上的冲浪板上做瑜伽

它是立桨冲浪运动 (SUP) 的一种最新的玩法

而其他更被人熟知的SUP运动包括冲浪、速滑等

桨板瑜伽入门基础

桨板瑜伽的基础动作包含桨板的基础技能

最基础的动作是在桨板上站立起来

以及落水了如何迅速上板

如果在开放水域还需要学习站立划桨

这些基础动作大部分学员在一两节课后都能掌握

只要掌握了这些基础技能就可以开始练习

桨板瑜伽的特点和优势

1.更能锻炼平衡力。你得有非常强大的核心力量才能保证自己不从桨板上摔下去,所以桨板瑜伽能比普通瑜伽更有效率地锻炼身体的核心力量。

2.让每一个瑜伽体式都更加精准。例如,在桨板上做下犬式时,四肢用力不均板就会一直晃动,所以它会时刻提醒你标准的体式要求,让训练事半功倍。

3。能让你更快速地进入冥想状态。依旧要归功于桨板的不稳定特点,做桨板瑜伽的人都会快速进入全神贯注的状态,想三心二意都不容易。

4。更加专注于呼吸瑜伽的喉式呼吸法。这是桨板瑜伽常用的呼吸法,身处海洋中时,自己的呼吸和自然融为一体,更能彻底放松。



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